Jak přežít vánoční svátky bez přejídání a zbytečného přibírání na váze? To je otázka, která trápí mnoho z nás každoročně. Tradiční české vánoční menu může být lákavé a bohaté, ale s trochou chytrosti a plánování lze i na tuto výzvu vyzrát.
Bramborový salát, smažený kapr, vánočka plná rozinek a oříšků – to všechno zní jako pokušení, které je těžké odolat. Jak ale nepodlehnout tlustým lákadlům vánočních svátků a přesto si je užít naplno?
Zkuste například před hlavním jídlem sníst menší porci zdravých bílkovin, jako je kuřecí prsa nebo tofu. Tím naplníte žaludek a snížíte chuť na přejídání se kalorickými lahůdkami. Můžete také vsadit na bohatou zeleninovou přílohu, která vám dodá důležité vitamíny a vlákninu, zasytí vás a zároveň zabrání přejídání se.
Další tip je nezapomínat na pitný režim. Často si myslíme, že máme hlad, když ve skutečnosti máme žízeň. Pijte tedy průběžně vodu nebo bylinkové čaje, které nejenže zasytí, ale také pomohou trávení.
A co sladké dobroty? Ano, vánoční cukroví je lahodné a nedílnou součástí svátečních oslav. Místo však abyste ochutnávali všechny druhy najednou, vyberte si své oblíbené a dopřejte si je v menších porcích. Důležité je také nezapomínat na pohyb – po procházce na čerstvém vzduchu si určitě budete moci dopřát trochu více než jindy.
S trochou plánování, chytrosti a vůle tak můžete užít vánoční svátky plné chutí a radostí, aniž byste museli přehánět s množstvím snědeného jídla. A kdo ví, možná se vám nakonec podaří dokonce i zhubnout během vánočních svátků!
